自分の体脂肪率を知る
「あなたの体脂肪率（家庭で測る際には、生体インピーダンス法が使われていることが多いです）はどれくらいですか？
」と聞かれて、すぐに正確な数値を言える人はそれ程多くはないと思います。
それでは、自分の体脂肪率を知るには一体どんな方法があるのでしょう。
一番簡単な方法は、体脂肪率計で測定することです。
近年の体脂肪率計には、様々な機能が付加されているものもあるようですが、その中でも体重計と共になっている体脂肪率測定計が両足で乗るだけで体脂肪率が計測されるのでシンプルで簡単ですね。
この体脂肪率（高すぎると肥満ですが、低すぎるのも健康に害が及ぶ可能性があります）を測る時間帯は、入浴してから２時間後程度の就寝前が、体内の水分量や分布が最も安定していて理想的だと言われています。
それは、体内の水分の量の違いにより体脂肪率も大きく変化してしまうからです。
体脂肪率を測る仕組みは、体に軽い電流を流し電気抵抗を測りますが、その際に電気が通りにくければそれだけ脂肪が多いことになります。
けれど、体内の水分（あるものに含まれている水のことです）が多くなれば、それだけ、電気の抵抗も小さくなりますからに、体脂肪率が少なく計測されてしまうのです。
また、体脂肪率を知る別の方法としてキャリバー法というものがあります。
これは、キャリバーと呼ばれる皮下脂肪をつまんで、その厚さをはかる物を使って自分の皮下脂肪の厚さを測定し、その数値を計算式に入れて体脂肪率を算出する方法です。
この方法は、測定自体は特定の部位をつまんでその厚みを測ればいいだけなので手軽にできるのです。
でも、皮下脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）厚の分布に個人差があることや内臓脂肪測定が出来ないことなどの欠点があるので、正確な値を求める方には不向きのです。
